除了熬夜，还有这些行为在消耗肝脏！快看看护肝方式有哪些？
快速的生活节奏使我们承受着巨大的压力 ， 其中肝脏就是那个“小哑巴” ， 非常重要但却一直被我们无视 ， 日常有很多小习惯 ， 一不小心就会伤到我们的肝脏 ， 你又是否注意到 ， 其实这些习惯是会伤到肝脏的吗？我们又该怎么照顾好它呢？
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一、“肝”这样就被伤到了！
1、睡眠不足
大家都知道 ， 熬夜伤肝 ， 如今我们有在夜间工作或者娱乐的习惯 ， 睡眠中人体会进入自我修复状态 ， 经常熬夜既导致睡眠不足 ， 身体抵抗力下降 ， 又会影响肝脏夜间的自我修复 。
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早点睡觉也许很难 ， 但也要尽力而为 ， 美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示 ， 11pm-1am是肝脏的排毒时间 ， 每晚最好能在11点前入睡 ， 保证每晚睡够7～8小时 ， 这样肝脏才能有效排毒 。
2、过量饮酒
喝酒伤肝这也算是常识之一了 ， 过量饮酒会大大提升肝脏的压力 ， 不仅有大量的酒精需要代谢 ， 还会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤等 ， 长期过量饮酒还是肝硬化的主因 。
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【除了熬夜，还有这些行为在消耗肝脏！快看看护肝方式有哪些？】3、起床后不及时排尿
肝脏经过一整夜的修复排毒 ， 这时体内是积累了大量毒素和废物的 ， 所以早上起床之后应尽快排尿 ， 避免滞留在体内 ， 给肝脏造成太大的负担 。
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4、饮食不规律
饮食失衡导致很多人会暴饮暴食 ， 很多人只知道 ， 东西吃太多增加的是肠胃的负担 ， 不仅容易导致脂肪肝 ， 而且帕拉迪博士研究就发现 ， 暴饮暴食还容易使体内的自由基大大增加 ， 而肝脏很关键的职责之一 ， 就是帮助人体应对自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 ， 如果体内的自由基越多 ， 肝脏承压就会越重 。
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5、饮食习惯不好
不吃早餐、食用油炸食品过多、常吃半生不熟或烧焦食物 ， 吃早餐！吃早餐！！上午的空腹会导致胃酸过高 ， 胆汁过量等 ， 会提高像胰腺焱、糖尿、胆结石、便秘等潜在概率 ， 丰盛的早餐能避免肝脏受损 。
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油脂和饱和脂肪酸的长期堆积会非常容易形成脂肪肝的 ， 大量数据表明 ， 吃油炸食品一个月就会明显提升肝变化的概率；半生不熟食物或烹饪时烧焦的食物(特别是肉食) ， 也容易导致肝脏受损 ， 而且像醉虾、生蚝和半生不熟的贝类等往往都会携带细菌和寄生虫 ， 一旦伴随发生急性胃肠炎、痢疾等 ， 也容易导致肝的恶化 ， 甚至诱发肝昏迷 。
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6、经常生气发怒
有句话叫做“大动肝火” ， 其实在我们发怒时 ， 大脑皮层中会出现强烈的兴奋点 ， 会造成一时间的“意识狭窄”现象 ， 其实是会伤及肝脏 。
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