这两个坏习惯太“伤心”！用好餐桌上的三个“护心宝贝” 边吃边养心
本文转自：北青网
很多人认为自己既不吸烟 ， 又不酗酒 ， 心脏应该很健康 。但实际上 ， 除了肥胖、高血压、高血脂等因素 ， 我们生活中的一些日常习惯 ， 可能就在慢慢伤害心脏 ， 加速心脏的衰老！
文章图片
文章图片
01这两个日常习惯太“伤心”
1暴饮暴食或吃得过咸
经常暴饮暴食 ， 或者长期食用高脂、高糖食物 ， 一方面容易导致腹型肥胖 ， 使去甲肾上腺素水平升高 ， 导致血压上升、心率加快 ， 增加心脏病风险；
另一方面大量食用高脂饮食 ， 会使血液胆固醇升高 ， 血液粘稠 ， 对血管造成损害 ， 也可能慢慢发展为动脉粥样硬化 ， 甚至引发心梗等 。
长期吃得太咸 ， 钠摄入量过多 ， 会导致血流阻力增加 ， 血压上升 ， 进一步加重心脏的负担 。
文章图片
文章图片
2熬夜过劳
随着生活节奏加快、工作压力增大 ， 熬夜已成为现代人的常态 ， 其后果不仅仅是第二天精神状态不佳 ， 时间久了 ， 还容易导致内分泌失调、肺腑功能下降、神经衰弱等一系列健康问题 。
与每晚睡7-8小时的人相比 ， 睡眠时间不足6小时的人患心血管疾病的风险可能会增加 。而且熬夜给身体造成的损伤很难修复 ， 即使在第二天补觉多睡一会 ， 也只能在一定程度上缓解精神和身体疲劳 ， 治标不治本 。因此每天保证充足的睡眠非常重要 。
文章图片
文章图片
02三个餐桌上的“护心宝贝”
初春时节乍暖还寒 ， 小二为大家带来了隐藏在餐桌上的三个“护心宝贝” ， 让你边吃边养心 。
01花椒
春季养生要养阳 ， 适合吃一些辛温的食物 ， 花椒就是很好的选择 。
在中医眼里 ， 花椒是一味可以温通心阳、健脾燥湿、芳香开窍的好药！既可以直接入菜 ， 也可以做成椒盐来腌制食品 ， 或者擀碎做蘸料 。
炒椒盐做法：锅中不放油 ， 下入花椒和盐 ， 比例为2：1 ， 小火焙炒 ， 炒到盐出香气 ， 花椒酥碎即可 。
文章图片
文章图片
花椒分为青花椒、红花椒、生花椒和炒花椒 ， 它们之间有什么区别？
青花椒芳香通窍功效更强 ， 红花椒辛麻味更强；
生红花椒用于杀虫 ， 有芳香健脾胃、温中散寒的功效 ， 想要药用一般是将红花椒炙烤 ， 这样药效更好 。
文章图片
文章图片
除此之外 ， 花椒的挑选和清洗也有技巧：
1、挑花椒
红花椒以四川茂汶花椒最为有名 ， 优质花椒有这些表现：颜色偏红偏粉、外表要有油、不能有籽、全部张开三瓣最好、香气浓郁 。
文章图片
文章图片
2、洗花椒
不能用水泡 ， 取干净的湿手帕 ， 包好后擦洗 ， 这个方法也适用于洗干辣椒 。
02陈皮
“一两陈皮一两金 ， 百年陈皮胜黄金” 。陈皮是越陈越香的药物 ， 有理气调中 ， 祛湿化痰的作用 。
推荐阅读
- 哥哥的妻子2神马 哥哥把老婆“给”弟弟 这部剧太敢讲……
- 御庭摘希 动漫中最名副其实的猫娘 最后这位和猫对比简直一毛一样
- 婆媳矛盾是千古难题，你会怎么解决这个“烫手山芋”？
- 大便水状是什么原因 大便出现这3种情况 别忽视 可能是癌症的前兆
- 微信钱包图片 注意 微信钱包一夜之间被转空 手机存了这张照片的速删
- 这是菜市场“最脏”的3种菜，再便宜也不要买，你却天天端上桌
- 徽州美食，除了常见的臭鳜鱼和毛豆腐，还有这些
- 周滨母亲 这是一支一个人的篮球队 却是七个人生命的延续
- 结发夫妻 “结发夫妻 恩爱不疑”：婚姻拥有这二字 彼此才会渴望下辈子
- 霍思燕演过的电视剧 潘粤明霍思燕在这部老剧中演绎的爱情 让我们既神往 又叹息