粉和面哪个容易胖米饭和面条到底哪个容易胖面条

在美食之战中，米饭和面条从未缺席。
例如...
【粉和面哪个容易胖米饭和面条到底哪个容易胖】是吃肥肉还是吃面胖？

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菜知道你今天来回答你！
首先，用数据说话:

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控制自己每餐吃2-3顿饭或面条，它们的热量在200-350千卡之间。
对肥胖的“贡献”可以忽略不计。
另外，两者营养成分的差异几乎可以忽略，吃一个更容易长胖也没有问题。
所以，想要控制体重，首先要控制好自己。
就算米饭和面条不是“红灯食品”，吃起来也是考究的。史志军总结了一些建议。这样吃不怕胖！
01粗粮搭配
说到米粉和肥胖的关系，就不得不提血糖生成指数了。
血糖生成指数是用来表示吃了某种食物后血糖的变化。
从0到100，GI越高，吃了越容易发胖，饿，所以更容易吃多，形成恶性循环。

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米饭和面条的GI值都达到了80，明显是高GI食物。
降低GI的方法很简单。用荞麦面代替白面，煮的时候加一些糙米和玉米代替一些白米。GI下降，更难饿，嘴和胃都赢了！
小菜越来越多了
虽然面条和米饭的热量相似，但它们的食用方式不同。
当你吃米饭的时候，你通常会吃几道菜和汤，这很丰富。
不管是吃汤面，往往都是一大碗面，只有两片菜叶，两勺肉，一顿饭全喂碳水化合物，饮食结构极其不合理。
所以喜欢吃面条的读者不妨少吃点面条，用一碗配菜填饱空肚子！
这波南北争端以平局告终。
但对均衡营养的追求从未停止。
无论吃还是面，总有几道菜是你最喜欢的。欢迎大家慷慨分享。评论区见。