手脚冰凉没人疼？跟肌肉含量也有关系！保暖法则你值得拥有
本文转自：北青网
为何有人觉得穿很厚依然很冷？
今天终于找到答案了！
注意！这些器官最怕冷！
心脏：诱发心肌梗死
【手脚冰凉没人疼？跟肌肉含量也有关系！保暖法则你值得拥有】天冷的时候 ， 为给身体供应能量 ， 心跳会加快 ， 心脏的耗氧量和工作负荷也会增大 。低温时血液更黏稠 ， 流速更慢 ， 则进一步加重心脏负担 。
肺部：遇冷易咳嗽
顶着寒风行走 ， 有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐 。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干 ， 刺激咽喉部位 ， 还会使小气管收缩 ， 以致出现呼吸道应激反应 。
血管：遇冷易收缩
冬天是心脑血管的“魔鬼季节” ， 寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋 ， 造成心脏收缩力增强 ， 周围血管收缩 ， 导致收缩压及舒张压上升 。
鼻子：引发感冒、鼻炎
鼻黏膜下布满血管 ， 能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用 ， 秋冬季节冷空气来袭 ， 就会对鼻黏膜造成刺激 ， 鼻腔发痒、喷嚏不断 ， 感冒风寒接踵而来 。
增加肌肉含量 改善手脚冰凉
很多人一到冬天就手脚冰凉 ， 非常怕冷 。医生表示 ， 一是天气确实冷 ， 另外冷是因为自身产热不够 。热量大多来源于肌肉 ， 所以胖并不代表不怕冷 。
挑选羽绒服 ， 牢记这5点！
①羽绒分为“羽”和“绒” ， 相同克数的羽绒 ， 含绒量越高越保暖；
②鹅绒的保暖性较鸭绒更好；
③按压或手攥之后 ， 回弹快的羽绒品质好；
④手感柔软能摸到少量细小毛梗的 ， 品质好；若摸到较多较硬毛梗 ， 或压根摸不到 ， 品质不好；
⑤轻轻拍打 ， 看是否会钻绒 。
掌握这些小技巧
妈妈再也不用担心我冷了！
5种营养素帮你御寒
“怕冷”的人
别忘了在这个季节补充一点营养
缺少了它们
会降低人体的御寒能力
不想受冻的快及时补充↓
维生素C代表食物：鲜枣、猕猴桃
这种营养素与对寒冷的适应性密切相关 。研究显示 ， 摄取足量维生素C能明显增强身体对寒冷的耐受性 。（中国营养学会推荐 ， 成年人每天应摄入100毫克维生素C）柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬、鲜枣、猕猴桃等水果中富含维生素C 。
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B族维生素代表食物：粗粮、油菜
维生素B1、维生素B2、尼克酸等都与能量代谢和产热密切相关 。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中 。富含维生素B2的食物有动物蛋黄、奶制品、菠菜、花椰菜等 。富含尼克酸的食物有全麦制品、糙米、豆类、芝麻、花生、香菇等 。
铁代表食物：瘦肉、蛋黄
美国科学家研究发现 ， 怕冷的女性大多体内铁元素不足 ， 一旦补充铁 ， 症状就会有所改善 。
铁在体内参与血红素合成 ， 与身体组织供氧密切相关 。缺氧会导致身体的能量代谢发生障碍 ， 产热不足 ， 自然会感觉寒冷 。富含铁的食物有动物肝脏、血豆腐等 。
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钙代表食物：牛奶、绿叶菜
钙有助调节肌肉的收缩与舒张 。冬天日照时间短 ， 人体合成维生素D不足 ， 钙的吸收利用会受影响 ， 导致缺钙 。除了平时多晒太阳之外 ， 还可以多吃富含钙的食物 ， 有豆制品、坚果等 。
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