鸡蛋灌饼的热量减肥该不该吃主食提醒：5种主食长肉 3种主食减肉多了解下吧主食

在这个全民健身，以瘦为美的时代，你是否总会因为身上多出来的脂肪而自卑？减肥确实会让你看起来很好，但更重要的是，肥胖对你的健康非常不利，所以减肥其实是为了我们自己的健康。
【鸡蛋灌饼的热量减肥该不该吃主食提醒：5种主食长肉 3种主食减肉多了解下吧】如果你想变瘦，那还是一句老话。你得闭嘴。但是现在物质生活如此丰富，我们每天都要面对各种美味的食物。这种诱惑真的太大了，所以有些人退而求其次，想着“那我就不用吃容易发胖的食物了。”。

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在人们的意识中，主食容易长肉，所以很多人选择少吃或不吃。其实为了避免肥胖或者减肥，主食是不能吃的。相反，长时间不吃主食对健康非常有害。
但是，如果你不想长胖，就应该选择吃主食。很多人认为白米、面条、油条是热量很高的主食，会让人发胖，所以不吃。相反，他们选择一些含油、脂肪和热量较低的主食。
不过大家都知道，这些你认为的主食可能是增重最多的，尤其是吃第二种的时候，简直堪比“喝油”。难怪你明明控制了主食的摄入，却还是减肥不了。我给你盘点一下长肉最凶的主食。
最容易长肉的五种主食
1.鸡蛋馅蛋糕
大家大概都吃过鸡蛋馅的蛋糕，很好吃。尤其是上班族，早上没时间吃早餐，出门匆匆，路过面包馅摊，马上就被鸡蛋馅蛋糕的香味吸引，可以买一个当早餐。而且觉得里面含有鸡蛋，再加上生菜、香肠，营养也跟得上。
但是你知道吗？鸡蛋馅蛋糕中的脂肪和热量非常高。长时间这样吃，长不出肉来。

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2.猪肉包子
馒头作为早餐的重要一员，深受大家的喜爱，尤其是猪肉包子，闻起来更香，味道更好。然而，猪肉包子的馅料通常是用特殊的调味汁腌制的。为了让包子更软更香，会加入一定比例的脂肪，所以含油量很高。咬下去堪比喝油，这样可以获得流动油的满足感，同时还会收获一身的脂肪。

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3.饺子
饺子是中国的传统美食，在一些特殊的日子里，它会成为餐桌上的主食。饺子似乎没有很高的热量，所以有些减肥者会吃一些饺子来代替米饭，但他们不知道饺子的热量比米饭高得多。例如，一个只有20克的猪肉韭菜饺子含有51卡路里。也就是说，如果你吃一个饺子，你需要35.2分钟才能吃完。听起来很可怕吗？

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更可怕的是，一个饺子吃不饱。如果你用一个小一点的饺子吃20个饺子，热量会达到650-700千卡，所以你至少要跑两个半小时才能消耗掉所有的热量。所以如果你想减肥，最好少吃饺子。
4、皮肤冷
喜欢吃凉拌米粉的女性很多。他们觉得冷米粉没有多少热量。他们把它当食物吃，不怕长胖。虽然凉面中所含的热量不高，但不能吃白色的凉面，所以必须搭配各种调味料和配菜。因此，这种冷面中的热量很高，所以把冷面作为主食吃并不能达到减肥的目的。