关于“冰雪运动”，同仁医院专家温馨提醒……
本文转自：上海长宁
北京冬奥会引发了“全民冰雪热” ， 上海市同仁医院骨科专家提醒 ， 冰雪运动强身健体 ， 但也存在很高的风险 ， 市民应在“量力而行”的前提下尽量减少运动伤害 ， 如遇运动伤害应第一时间“就地取材”进行“处理”后 ， 须转到专科医院进行诊治 。
冬奥会开始的这十几天里 ， 上海各家冰场及室内滑雪场所也迎来了一轮高潮 ， 长宁区内的室内滑雪场所预订也是异常火爆 。
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“冰雪运动是全身性运动 ， 除了能锻炼心肺功能和肌肉力量 ， 还能增加抗寒能力和抵抗力 ， 消除疲劳和改善情绪 ， 强化心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 以及改善协调性和柔韧性 。”上海市同仁医院骨科副主任医师季云瀚介绍 ， “冰雪运动的能量和危险系数很高 ， 在猛烈的撞击和摔倒的瞬间 ， 很容易对下肢关节尤其是膝关节以及周围的韧带、骨头、半月板造成伤害；由于脚步固定在滑雪板或者冰鞋上 ， 在扭转的过程中也容易对踝关节造成损伤；不小心摔倒时 ， 手撑地保护自己 ， 又很容易对腕关节造成损伤 。”
在冰雪运动中 ， 如何判断自己受伤的程度？
季云瀚医生介绍 ， 在对受伤处进行冰敷 ， 或休息一段时间后 ， 肿胀没有明显消退 ， 并且关节出现了反常活动——原来不能活动的方向出现了活动 ， 这就很有可能是你的韧带或骨头出现了问题 。
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出现了运动损伤该如何处理？
季云瀚医生建议 ， 损伤产生后的第一时间呼唤同伴 ， 让他们轻柔地把肢体从笨重的雪鞋、雪橇中解脱出来 。如果无法做到 ， 则要请求医生或专业营救人员的帮助；对于受伤的肢体 ， 可以“就地取材” ， 或用树枝 ， 或用雪板 ， 或用两本书做成简易夹板 ， 用绳子进行捆扎、固定后 ， 及时送到医院进行救治；对于肿胀部位 ， 可以用手帕包裹冰雪制成简易“冰袋” ， 敷于患处 ， 减轻肿胀 ， 为后续治疗创造好的条件；如身体被冰刀等尖锐物品刮伤 ， 出现了出血时 ， 应用手按压伤口周围部位止血 ， 如无法止血 ， 则应呼叫专业救护人员及时救治 。
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如何才能尽量减少冰雪运动造成的伤害？
同仁医院骨科副主任医师王嘉介绍 ， 冰雪运动是一项需要较强体能的运动 ， 因此在进行运动前要考量一下自己的体能是否能适应该运动；在运动前首先要做热身 ， 把肌肉充分调动起来 ， 让全身的灵活性、协调性得到提升；选择有防护人员的正规场地 ， 要熟悉场地条件 ， 不要盲目地进行高难度的动作；选择合适的运动装备 ， 比如雪橇、冰鞋就不要选择太大 ， 以免关节在空荡的空间里产生过大扭动从而造成伤害；在容易挤压的部位加以衬垫 ， 面部、膝部做好保护措施 ， 防止受到撞击伤害 。
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｜同仁医院骨科
上海市同仁医院骨科是医院的传统优势学科 。经过数辈人不懈努力 ， 目前骨科成为了上海市具有知名度的重点专科 ， 更是上海乃至全国享有盛誉的科室之一 。
现拥有脊柱外科、关节外科、创伤外科、手足外科、运动医学外科等五个亚专科 。科室拥有良好的住院环境以及先进的仪器和设备 ， 如进口椎间孔镜设备、骨科显微镜、骨科导航O臂机、EOS全身影像系统、骨科手术机器人、骨科智能牵引床设备、术中透视用G臂机、数字化骨科智能手术室等 ， 用先进的硬件设施为广大患者提供有力的保障和服务 。
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