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核心提示:5月11日，国家统计局发布第七次全国人口普查主要数据。其中，60岁以上人口达到18.7%，65岁以上人口比例达到13.5%，我国60岁以上老年人口达到2.6亿，不仅规模巨大，而且老龄化加速。
5月11日，国家统计局发布第七次全国人口普查主要数据。其中，60岁以上人口2.6亿，占比18.7%，65岁以上人口占比13.5%。
可见，我国人口老龄化不仅规模巨大，而且还在加速。

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衰老是每个人都无法回避的话题。虽然我们不能按下暂停键，但科学家在抗衰老研究的道路上从未停止。
首先，研究发现人的一生有三个衰老的转折点
这项研究发表在《自然医学》杂志上。研究人员分析了4263名18-53岁人群的血浆样本。通过研究血液蛋白质含量的变化，发现多达1379种蛋白质随年龄变化。

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其中，与衰老相关的蛋白质变化不是随年龄稳定变化，而是波动的。特别是34、60、78岁的年龄节点有一个转折点，在节点区间蛋白质水平会保持相对恒定。
随着第一个衰老节点的到来，各种疾病都会呈现出高发病率。比如34岁以后，心血管疾病就会出现征兆。
据统计，我国40岁以上人群中有62%存在不同程度的心血管疾病风险。

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此外，癌症的发病率将迅速增加，在80至84岁之间达到峰值。
复旦大学附属妇产科医院主任医师邹说，34岁以后，人体的骨量开始流失，骨骼开始变脆。
其次，这些行为可能会加速你的衰老
除了自然衰老，生活习惯也会影响和改变生理状态。一些不良的生活习惯会加速衰老进程。
首先是不健康的饮食习惯。饮食不节制或大鱼大肉会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险，还会加速身体器官的衰老。

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其次，烟草和酒精对身体的伤害最明显。尼古丁会导致皮肤血管收缩，使皮肤皱纹提早出现，而酒精则加速皮肤脱水，促进衰老。
而且，经常熬夜、精神压力大、吸毒等。，会影响内分泌和免疫力，并且还会危害神经系统、肝肾等器官，不仅加速衰老，还会患上多种疾病。

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第三，抗衰老，从五件事做起，为时不晚
虽然衰老是不可逆的，但良好的生活方式可以保证我们的健康，在一定程度上延缓衰老。
1.合理营养
成年人要避免高脂、高油、高盐、高糖的饮食，均衡饮食，保证每天摄入足够的蔬菜和水果，不仅要数量多，还要种类多。
主食全谷物，少吃精米细面。控制红肉的摄入，适当吃鱼、鸡、鸭等白肉。另外，可以适当吃一些干果。