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春节油腻过剩怎么办？赶紧清理肠胃很关键，高效方式有这些( 三 )


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2、善用正确的烹饪方法
极力推荐蒸、炖、煮、白灼、拌等这些少油少盐的烹饪方式
春节油腻过剩怎么办？赶紧清理肠胃很关键，高效方式有这些
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3、调整合理的作息时间
该吃饭的时候 ， 该睡觉的时候睡觉 ， 这个有多重要不用多说 ， 要顺应身体的需求 ， 要不是身体可是会闹脾气的 。
春节油腻过剩怎么办？赶紧清理肠胃很关键，高效方式有这些
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4、每天适当的运动
每天步行6000步 ， 所谓“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 说的就是适当的运动量能保障肠胃的正常运转 ， 肠胃好自然身体也会好 。
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5、饮用足够的水
一天8杯水！人体一天所需的水量大概在1500ML左右 ， 而且这四个时间段是一定要喝水的：
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7:00am：起床之后是身体补水最佳的第一时间段 ， 因为身体器官在经过一晚上的排毒之后 ， 大部分都处于缺水的状态；
10:00am：这时喝水不仅能够缓解身体疲劳 ， 使大脑暂时得到休息 ， 而且还能使细胞吸收水分 ， 从而改善人的精神状态；
3:00pm：许多人午饭也消化的差不多了 ， 身体细胞开始缺水 ， 便又开始容易分神；
9:00pm：这时最好再喝足够的水 ， 因为晚上睡眠时间比较长 ， 身体对于水分的需求还是比较多的 。
（End）
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