两性关系——家庭治疗师的视角
本文转自：中国CDC精神卫生中心作为一名家庭治疗师 ， 最常面对的场景就是一对对夫妻、伴侣来到我的面前 ， 诉说他们在关系中的困境和挑战 。在茫茫的关系沼泽中 ， 可能存在诸多障碍：难以沟通、激情不再、矛盾冲突、养育差异……如何营造更好的两性关系？当关系出现裂隙时要如何修复？每一对伴侣都有不同的互动模式和关系模式 ， 所需的方法也都不尽相同 。
只要愿意主动求助 ， 明确提出以修复关系为治疗目标 ， 就证明伴侣对彼此还有期待 ， 这是促使两性关系前行的最好的资源和基础 。我们可以从这里一起出发 。希望下面几个视角能给到大家一些启发与思考 。
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1
明确表达期待
在亲密关系中 ， 不妨明确表达自己的期待 ， 使期待的满足成为一种可能 。
治疗师常用的开场白之一就是：“你（你们）来到这里的期待是什么？”通常会得到这样的回答：“我希望我们的关系能变好 。”“那怎样才是变好了呢？”此时才能得到进一步的答案 。
因为“好的关系”在每个人和每对关系中的建构都是不同的 ， 确定一个具体、明确、可操作的目标是重要的 。在双方都明确要改善关系而非结束关系的前提下 ， 治疗师将会帮助他们朝着更加积极的方向去努力 。
可以试着一起去想象 ， 你的理想关系是什么样的？当出现哪些场景时 ， 当自己有哪些感受时 ， 当对方有哪些行为时 ， 你会感觉到对关系很满意 。
【两性关系——家庭治疗师的视角】2
双方积极投入
当夫妻中的一方单独来到咨询室时 ， 治疗师会邀请另一方一同参与治疗 。当然 ， 有时候邀请会失败 ， 但治疗师依然会坚持这么做 。因为无论对方是否前来 ， 发出邀请的态度都是非常重要的：让他们明白关系的改善是两个人共同的责任 ， 不是单靠一方的努力可以完成的 。
治疗师的持续邀请也是在做一个示范 ， 让他们知道这是一个看似艰难、但依然会有希望的过程 。夫妻双方是一个系统 ， 相互影响 ， 共同改变 。更多的责任也会交给他们两个人到日常生活中完成 ， 治疗师作为他们的见证者与合作者 ， 提供专业视角的反馈与建议 。
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不批评 ， 不指责
“他从来不做家务” ， “她根本不在乎我” ， “他完全不管孩子” ， “她总是不回家”……诸如此类的表达 ， 往往只是部分符合现实 ， 其中满满的负面情绪和指责 ， 虽然发泄了情绪 ， 却让关系做了减法 。这种绝对化的表达往往会伤害对方的情感 ， 将对方推得更远 ， 可能降低改善关系的动机 ， 甚至对彼此的未来彻底失望 。
所以 ， 要改变消极的表达方式 ， 换做更加积极有效的表达 ， 做做关系的加法 。例如 ， “我希望他多做做家务 ， 他做家务时看起来很帅” ， “我很在乎她 ， 希望她也更在意我、关心我” ， “我希望他能更多地带带孩子 ， 减轻一些我的负担” 。温柔、积极、正面地表达需求 ， 往往比批评、指责更有效 ， 更利于关系往前走 。
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及时回应
对于另一半的期待及时回应 ， 可以给到对方安全感 。这个及时回应不一定就是无条件的满足 ， 而是表达了一种关注 ， 一种情感上的连接 。哪怕无法达到对方的期待 ， 也可以告知对方原因 ， 依然表达了关心 ， 同时避免了误解——-误以为对方不在意自己 。
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