暴汗泡脚丸火了 泡一泡就能瘦？( 二 )
减肥就是减脂肪 ， 脂肪唯一正确的消耗方式是有氧氧化 ， 即需要氧气和糖、脂肪、蛋白质等氧化生成二氧化碳和水 ， 转化为能量释放 ， 才能达到减肥效果 。
减肥一定要基于健康、安全的前提 ， 首先要保证饮食营养均衡 ， 其次是适量的运动 。另外 ， 要早睡早起,保持良好的睡眠 。
“管住嘴”就是控制摄入 ， 需要控制每日总能量的摄入 。她建议 ， 想减肥的小伙伴要记住4件事：早餐一定要吃好、吃饱；先吃菜 ， 再吃肉 ， 最后吃主食；不要边看手机（电视）边吃饭 ， 不要狼吞虎咽；戒掉糖果、点心、饮料等零食 。
“迈开腿”即增加消耗 。这些数据可以作为参考：每天活动6000步 ， 相当于打太极拳40分钟到60分钟、快步走或者慢跑30分钟到60分钟、瑜伽40分钟到60分钟、骑车40分钟、游泳30分钟、打网球30分钟 。
通讯员傅轩采访人员陆康洁
【来源：扬州网扬州民生】
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