你每天都在吃的“它”，危害比吸烟还大
本文转自：北青网
今天是腊月二十三
很多北方圈友都在“过小年”
民谣“二十三 ， 糖瓜粘”
在小年这天祭灶供灶糖
是为了粘住灶爷的嘴巴
各地的灶糖也都不一样
有麦芽做的白灶糖
也有黄豆面糖、芝麻糖等
这个日子圈友们可能跟着习俗吃口糖
少量吃糖应景无妨
但小圈为了咱圈友的健康得泼点凉水
一口糖毁全身
圈友们一定要注意每天糖的摄入量！
国人糖摄入增5倍
近年来 ， 中国人对糖的消耗量居高不下 ， 吃糖的危害还没有被更多的人认识到 。2008年 ， 有调查显示 ， 每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖 ， 相当于每天吃了50克糖 。与30年前相比 ， 中国人的糖摄入量整整上升了5倍 。
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而世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因 ， 得出结论：嗜糖之害 ， 甚于吸烟！这项调查还提示 ， 长期嗜高糖食物的人 ， 他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10年—20年 ， 并提出了“戒糖”的口号 。
一口糖毁全身
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【你每天都在吃的“它”，危害比吸烟还大】
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5.易患骨质疏松
进食大量糖或碳水化合物 ， 会消耗体内大量钙、镁、钠等 ， 体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱 ， 调节血压的机制紊乱 ， 大量钙被中和 ， 又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症 。
6.引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成 ， 而尿酸过高 ， 就很容易引发痛风 ， 痛风很折磨人 ， 大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出多倍 。
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7.易长皱纹
糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合 ， 削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能 ， 导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛 。研究表明 ， 50岁—70岁的人如果血糖水平增高 ， 会让他们看上去老了5个月—7个月 。
8.易长龋齿
经常吃糖又不及时漱口 ， 极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病 。
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9.容易厌食导致营养不良
如果吃糖太多 ， 会影响食欲 ， 其他营养素势必摄入减少 ， 导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏 ， 极易造成营养不均衡 。
3招揪出“隐形糖”
1.吃水果查查含糖量
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很多人以为 ， 水果以“水”为主 ， 热量不高 ， 其实水果的含糖量也是有高有低 ， 新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果 。
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