每天都吃一个鸡蛋好处多多，但医生却说：这
每天都吃一个鸡蛋好处多多 ， 但医生却说：这2类人一口都不要碰
鸡蛋是日常生活中再熟悉不过的健康食材之一了 ， 尤其是对于体质虚弱的老人、正在长身体的儿童、经常去健身的人群 ， 鸡蛋是每天膳食中必不可少的食物 。
很多人对于一天要吃几个鸡蛋还有着疑问 。实际上 ， 只有你一天的饮食中 ， 奶类、肉类、鱼虾类 ， 只要是充足的话 ， 一天吃一个鸡蛋就是没有问题的 ， 但如果你是高血脂患者 ， 可以隔一天吃一个鸡蛋 ， 养生的效果非常好 ， 下面我们就来具体的看下吧 。
每天都吃一个鸡蛋 ， 可以提高大脑的生理功能：
生活中 ， 有不少的人 ， 在早上没有吃早饭的习惯 。即使是你习惯了这个节奏 ， 在一上午的工作或者是学习中 ， 相比于经常吃健康早饭的人群 ， 在效率上面也会降低一些 。
相反 ， 经常吃早饭且吃一个鸡蛋的人群 ， 可以为一上午的工作学习加分 ， 因鸡蛋中的多种营养物质 ， 如优质的蛋白质、人体所需的氨基酸等等 ， 还能够提高大脑的生理功能 ， 如记忆力、反应力、判断力等等 。
每天都吃一个鸡蛋 ， 有助于机体促进钙吸收：
【每天都吃一个鸡蛋好处多多，但医生却说：这】从鸡蛋的营养成分上来看 ， 鸡蛋中含有丰富的维生素D来源 ， 这种营养物质可以很好的促进钙成分的吸收 ， 减少体内钙成分的流失以及预防骨质疏松等疾病 。
据相关的调查数据显示 ， 鸡蛋中所含有的维生素D含量能够高达80个国际单位 ， 跟其他的蛋类相比 ， 鸡蛋能够高出它们30%左右 。
每天都吃一个鸡蛋 ， 预防营养不良：
现代人生活 ， 根据自身的喜好总喜欢吃一些自己偏爱的食物 ， 而那些自己不爱吃的往往会丢在一边 ， 这样就容易造成营养不良的现象 。
鸡蛋就是个营养全能选手 ， 其中含有维生素A、维生素K、维生素E、维生素B族、蛋白质、磷脂、人体所需氨基酸等等 。最重要的是 ， 其中的脂肪含量非常低 ， 每百克的鸡蛋中只含有10g左右的脂肪 。
减少热量摄入的同时 ， 还为机体补充了更多的营养物质 ， 从而达到预防营养不良的目的 。
这么看下来 ， 鸡蛋确实有很多好处 ， 但提醒大家的是 ， 鸡蛋再好 ， 如果你有以下这几种情况 ， 也最好别吃鸡蛋了 。
如果你本身就对鸡蛋有过敏的症状 ， 最好别吃鸡蛋了：鸡蛋中虽然含有大量的营养物质 ， 但对于过敏的人群就不是一件好事了 ， 反而会因为吃鸡蛋 ， 造成皮肤瘙痒、腹泻、腹痛、呕吐等诸多的不适感 。
如果你本身患有肾脏疾病 ， 最好别吃鸡蛋了：
大家都知道 ， 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质 ， 可如果你肾脏功能本身就是异常的 ， 反而会因为要代谢蛋白质增加肾脏的负担 ， 出现蛋白尿等情况 。
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来源：兵团戒毒
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