肠道不好，50多种疾病接踵而来！两吃一动，养护肠胃更健康
在日常生活中 ， 有很多人都有肠道健康问题 ， 比如：便秘、腹泻、不消化等 ， 但是这些小问题往往不被重视 。
【肠道不好，50多种疾病接踵而来！两吃一动，养护肠胃更健康】要知道 ， 肠道是人体最大的消化、免疫器官 ， 99%的营养靠肠道吸收 ， 80%的毒素靠肠道排出 ， 70%的免疫力来自肠道 ， 所以如果长期不注意肠道健康 ， 久而久之 ， 就容易引发全身性的问题 。
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肠黏膜中广泛分布着神经网络 ， 它们身兼数职 ， 是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成部分 ， 对整个机体的运行都起着重要作用 。
然而 ， 高强度的工作也让它一言不合就爱“闹情绪” ， 不仅肠道的屏障功能会受损 ， 致病菌还会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处 ， 诱发疾病风险 。
研究发现 ， 包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关 。
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肠道出现问题 ， 会给予一定的提示信号 。通过大便的外观 ， 我们就能大概知道我们的肠道是否健康 ， 一些特殊的迹象也要引起我们的重视！
1稀便
在人的肠道内 ， 生活着100万亿个肠道菌群 ， 正是这些肠道菌群让肠道发挥了巨大作用 。肠道菌群可以分为：有益菌、有害菌以及中性菌 。
健康情况下 ， 三种菌处于平衡协调的状态 。但如果有害菌远多于有益菌和中性菌 ， 菌群比例失调 ， 出现肠道功能紊乱 ， 就可能导致反应性腹泻 。
如果经常出现稀便 ， 但又没有器质性病变 ， 可以适当吃酸奶等含有益生菌的食品 ， 或者直接服用益生菌补充剂 。
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2球便
如果产生球便 ， 就可能意味着便秘了 。它主要的问题在于便便中的有害物质 ， 在肠道里面会被过吸收 ， 所以长期便秘的人 ， 肠道健康是有影响的 。
缓解便秘小妙招：
可以准备一个小板凳 ， 蹲马桶的时候把脚踩在凳子上 ， 同时身体略略前倾 。当处于这个位置的时候 ， 身体内部的直肠会变得更加顺畅 ， 排便也更加顺利 。
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3黑、白色大便
正常大便是成型 ， 颜色为淡黄色的 ， 若是颜色异常就需要警惕了！
黑色大便如果不是食物、药物引起的 ， 往往提示上消化道出血 ， 如胃出血、十二指肠出血等；
白色大便可能说明胆道或者胰腺有梗阻 ， 胆汁出不来后 ， 大便就会呈白色 。
4大便夹血
如果血液比较集中且在大便表面 ， 多可能是痔疮引起的 。但如果红血和大便混在一起 ， 那么有肠道腺瘤或者癌症的可能性 ， 可通过便常规、肠镜做进一步检查 。
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