神经内科主任：酸枣仁配1物是失眠“克星”，常吃一觉到天亮，老得慢
失眠情况 ， 在现代社会十分严峻 ， 更年期失眠、上班压力大失眠、精神焦虑失眠等等 ， 十分常见 。很多人对失眠、睡眠不足的情况 ， 习以为常 ， 认为不过是睡眠时间短一点 ， 上了年纪的 ， 更加认为睡得晚、早醒 ， 是正常现象 。然而实际上 ， 睡眠不足 ， 对人体危害之大超乎想象 。
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更年期的何阿姨 ， 长年被失眠困扰 ， 晚上心烦意燥 ， 辗转反侧 ， 就是睡不着 ， 早上又醒得早 ， 最近心脏隐隐作痛 。和何阿姨一起去跳舞的朋友告诉她 ， 失眠可以晚上喝点牛奶再睡觉 ， 也有朋友告诉她 ， 泡点百合助眠 。何阿姨都一一试过 ， 却是没什么作用 。何阿姨也不觉得失眠是什么大病 ， 又不想让子女给她花钱上医院 ， 就这样一直拖下来了 。
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最终 ， 在一个早上 ， 何阿姨上厕所时 ， 突发晕倒 。幸好孙子发现及时 ， 叫来儿媳 ， 把人及时送到了医院抢救 ， 这才没发生不可挽回的事情 。
医生告诉家属：何阿由于失眠、长期睡眠不足 ， 导致了心率不齐、心肌缺血 ， 全身供氧不足 ， 因此发生了晕倒 ， 且有心脏病症状 ， 需要住院几天观察、检查 。
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医生提醒 ， 睡眠不足的危害还有很多：
睡眠是大脑的救星 ， 睡眠不足 ， 大脑得不到休息 ， 脑脊液（CSF）无法进入“清洗”大脑 ， 大脑中的毒素物质如β蛋白等在脑中积累 ， 可导致人体大脑受损 ， 患上大脑疾病的几率大大增加 ， 如老年痴呆症等；
睡眠不足导致内分泌的紊乱 ， 身体系统受影响 ， 容易出问题 。
睡眠不足将使得换心脑血管疾病、癌症、糖尿病风险增加；
早衰、显老、肤色暗黄 ， 皮肤松弛、掉发；
【神经内科主任：酸枣仁配1物是失眠“克星”，常吃一觉到天亮，老得慢】人体各个系统和器官受损 ， 人的正常寿命被影响变短 。
猝死、中风的风险增加 。
免疫力下降 ， 更容易大病小病不断 。
判断自己的失眠情况：
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1.30分钟无法入眠；
2.夜间可能醒来2次或以上；
3.睡眠时间维持短 ， 过早醒；
4.总入睡时间小于6小时 。
有上面这些情况 ， 就是属于失眠 ， 失眠需要及时改善 ， 以免睡眠时间不足 ， 诱发更多人体疾病 。
神经内科主任：酸枣仁配1物是失眠“克星” ， 常吃一觉到天亮 ， 老得慢
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改善失眠的方法：
1、睡眠物质
医生提醒 ， 对于失眠人群来说 ， 需尽快开始干预 ， 改善失眠 。平时应少摄入有碍于睡眠的物质 ， 多补充助于睡眠的物质 。日常饮食中有助于睡眠的食物有:樱桃、牛奶、香蕉、酸枣
仁、百合、大枣、莲子、花生、葵花子等 。
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