孕妇能不能吃黑莓?吃黑莓有什么功效?

孕妇在孕期是很需要营养的,蔬菜水果一样都不能落下,而且要多吃几种,不能单一,那么孕妇能不能吃黑莓?吃黑莓有什么功效?一起来看看吧!

孕妇能不能吃黑莓?吃黑莓有什么功效?

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孕妇能不能吃黑莓?孕妇是能吃黑莓的,黑莓的好处有:
1、黑莓含有8种人体必须的氨基酸,并且黑莓中还有独特的γ-氨基丁酸,为神经传导物质,能促进胎宝宝脑代谢,让胎宝宝聪明又健康 。因此,准妈妈可以吃黑莓来补充营养,但是要适量 。
2、黑莓含有对人体至关重要的6种矿质元素:钾、钙、钠、镁、锌、铁,哺乳期妈妈适量吃一点黑莓能够提高母乳的营养价值,但是不宜多吃 。
3、黑莓营养丰富,富含人体所必需的各类氨基酸、有机酸、维生素和多种微量元素,具有促进血液凝固,提高免疫力等功能 。黑莓有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量,帮助伤口愈合 。

【孕妇能不能吃黑莓?吃黑莓有什么功效?】

孕妇能不能吃黑莓?吃黑莓有什么功效?

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吃黑莓有什么功效?1、助消化:黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果 。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量 。纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇 。
2、增强免疫力,降低贫血危险:黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍 。英国营养师厄苏拉·阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险 。
3、护眼:黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成,同时可防止紫外线损伤眼睛 。
4、促进健康细胞分裂:黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用,具有促进健康细胞分裂的功效 。建议孕妇可适量多吃些黑莓,以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷 。

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