三伏天要怎么养生？三伏天养生五大注意事项介绍

说到养身相信有不少的朋友也都是不陌生的，但是三伏天应该怎么养生却不是所有的朋友都知道的，那么，我们一起来看看，三伏天要怎么养生？

文章图片

三伏天要怎么养生？

1、少吃生冷食物
因为三伏天天气内是属于非常炎热的季节，不少的朋友也都是会选择吃一些生冷食物来进行降温，但是其实是非常的不建议这样做的，因为，喝冷饮虽然当时过瘾，但过后对身体伤害很大，首先造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，倒不利于体内散热，而且寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。而一些生冷的食物中则是会有一些寄生虫的存在，因此，则是不建议吃一些生冷食物的。
2、清淡饮食
在三伏天想要正确的养生，也是一定的需要清淡的饮食的，在三伏天内注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。
3、不要熬夜
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。
4、用温水洗澡
夏天锻炼时，人体会吸收大量热量，肌肤的毛孔都处于张开状态，若此时立即“冲凉”，会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发，滞留体内，容易引发高热症。

文章图片

三伏天养生要注意什么？

【三伏天要怎么养生？三伏天养生五大注意事项介绍】 1、多吃苦味食物
由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。
2、多喝粥和汤
很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴、清热祛暑、凉血，又能补养身体。银耳粥能生津润燥、滋阴养肺，有助于治疗高血压和慢性支气管炎
3、多吃新鲜的水果蔬菜
夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些。
4、少吃辛辣油腻的食物
夏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主，由于夏季体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加上睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化
5、少吃冷饮
频繁地饮用冷饮，吃起来虽然凉爽可口，但其会影响食欲，不利消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜，引起大麻烦，导致局部血管收缩和消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。