卵巢 ， 是衡量一个女性身体是否健康的重要标准 。卵巢保养好的女性 ， 大多都会有靓丽的肌肤 ， 充沛的活力；而卵巢保养不好的女性 ， 面色总是暗淡无光 ， 不管怎么打扮都看起来十分显老 。
那么 ， 女性应该怎么保养卵巢才能让自己健康美丽又年轻充满活力呢？其实保养卵巢有一个最佳的时期 ， 那就是女性的月经期 ， 经期保养卵巢可以达到事半功倍的效果 。下面 ， 小编就和大家分享几个经期如何保养卵巢的做法！
【【卵巢保养】经期如何保养卵巢 好的方法可以让你年轻十岁】
文章图片
经期如何保养卵巢
1.饮食：在月经期间应该做到饮食均衡 ， 多吃蔬菜和水果 ， 同时忌吃辛辣刺激以及生冷的食物 ， 避免引发痛经以及阴道炎症 。因为身体大量的排血出体外 ， 女性身体在这一期间非常虚弱 ， 所以可以适当的喝点红糖姜茶 ， 也可多食用红枣 ， 这两种食物都有利于补血养气 。
2.保暖：人的足部有很多穴位 ， 女性在来月经期间容易受寒 ， 所以最重要的就是保暖 ， 特别是足部保暖 。如果足部受凉 ， 就会容易导致寒气从足底的穴位进入身体 ， 对身体的危害极大 ， 在经期前三天 ， 应该要多注意休息 ， 避免长时间接触冷水 ， 建议这期间不洗头 ， 防止寒气侵入体内 。同时 ， 在睡前可以用热水袋热敷小腹部 ， 不仅可以保暖 ， 还有利于血液循环 。
3.休息：在月经期间可以多休息 ， 尽量不要长时间的做家务活 ， 让身体过于劳累；另外在天气舒适的情况下可以出门散散步 ， 放松心情 。
4.禁止性生活：月经期间如果不注意卫生清洁很容易引发妇科疾病 ， 特别是在月经期间同房 ， 不仅会使大量的细菌由宫颈口进入体内 ， 同时还会引发各种阴道炎症 。长期不注意这方面的女性 ， 严重者可能会导致女性不孕不育 。
文章图片
5.补充适量的铁和叶酸：女性可以在月经期间多吃一些富含叶酸的食物 ， 这样可以预防卵巢的病变；另外补充铁是因为女性在月经期间的经血会使身体内的铁元素大量的丢失 ， 卵巢也会失去养分 ， 而适当的补充一些铁元素可以对卵巢起到保养的作用 。
6.泡脚：经期泡脚不仅可以保暖还利于血液循环 ， 缓解女性经期痛经症状 ， 泡脚时水温不宜过高 。
小编提醒：卵巢需要女性精心的呵护 ， 经期保护卵巢对女性很重要 ， 卵巢年轻 ， 女人才能健康美丽 。
