相信很多孕妈在怀孕的时候都遇见了各种各样的问题吧~其中最让人苦恼的就是便秘的问题了吧~因为在怀孕的时候 ， 宝宝越长越大 ， 子宫也随着宝宝的长大 ， 这时候就会压迫到肠道 ， 造成孕妇便秘的问题 ， 很多宝妈们在面对自己便秘的问题的时候 ， 就非常的痛苦 ， 但是因为怀孕 ， 又不敢胡乱的吃药 ， 害怕会对宝宝造成什么不好的影响 ， 很多宝妈们在怀孕的时候 ， 便秘就只能想到一个解决方法 ， 那就是狂吃香蕉 ， 我们都知道 ， 香蕉里面含有丰富的膳食纤维 ， 对于通便有很好的功效 ， 但是宝妈们就只吃香蕉也不是一个办法啊~而且吃几个还好 ， 天天吃 ， 这种折磨简直就是想想就很难受啊！难道孕妇便秘就没有其他解决方法吗？当然有！今天小编就给大家普及一下 ， 一起来看看吧~
首先我们要知道的是 ， 孕妇便秘的原因不仅仅是因为怀孕子宫压迫到了肠道 ， 还有可能是因为孕妇补充的膳食纤维不够 ， 很多人就完全依靠香蕉 ， 香蕉里面所含有的膳食纤维虽然在水果里面相对较高 ， 但是其实对于我们人体所需要的膳食纤维来说还是远远不够的 ， 所以我们还是需要一些其他的食物来帮助补充 ， 还有一点就是 ， 我们平时的饮食都是比较偏燥热的 ， 所以孕妇出现便秘的情况了以后 ， 在饮食的选择上面应该比较偏向于清淡一点的~孕妇通便食谱及详细做法分享给大家！
小米绿豆红薯粥
想要通便 ， 要吃足够的膳食纤维 。可以把每天一半的白米饭换成粗粮、薯类和杂豆 ， 比如杂粮饭、八宝粥、烤红薯、蒸紫薯 ， 过一段时间 ， 你便能看到效果 。
材料：大米50克、小米20克、绿豆20克、红薯半个 。
做法：
步骤1：将绿豆泡在清水中一晚的时间 。小米提前在清水中浸泡一个小时 。
步骤2：将红薯去皮 ， 洗干净后切小块 。
步骤3：将大米、小米、红薯和绿豆倒入锅中 ， 按照谷物：清水=1：5的比例 ， 加入清水 。
步骤4：当米粥、红薯熬煮软烂的时候 ， 关火 。
步骤5：将小米绿豆红薯粥盛入碗中即可 。
【【孕妇】孕妇便秘有什么小妙招 孕妇通便食谱及详细做法】莲藕清炒四季豆
蔬菜是我们重要的膳食纤维的来源 ， 多吃蔬菜有助于肠道蠕动 ， 排便更顺畅 。其中 ， 菜豆类的膳食纤维是最为丰富的 。
材料：莲藕150克、四季豆75克、长红椒1/2根、高汤120毫升、食用油2茶匙、盐1茶匙 。
做法：
步骤1：将四季豆洗干净 ， 撕去粗丝 ， 切成段 。
步骤2：将莲藕去皮 ， 洗干净后 ， 切成片 ， 红椒切成红椒圈备用 。
步骤3：热油锅 ， 放入莲藕片、红椒圈、高汤 ， 熬煮5分钟 。
步骤4：然后加入四季豆段 ， 翻炒至收汁 。
步骤5：调入盐 ， 然后翻炒均匀即可 。
枸杞银耳雪梨汁
大便干燥也会引起便秘 ， 建议孕妈多喝水 ， 并多吃一些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物 ， 也能帮助肠道保持水分 。
材料：雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙 。
做法：
步骤1：将银耳泡发之后 ， 银耳去掉黄色的根蒂部 ， 并撕成小朵 。
步骤2：将枸杞泡发洗净 。
步骤3：将雪梨洗干净 ， 然后去掉皮去掉核 ， 切成小块 。
步骤4：将银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中 ， 加入足量的水 ， 开启功能将其煮熟 。
步骤5：煮熟后倒出 。
步骤6：放入冰糖 ， 待其融化搅拌均匀即可 。
其实孕妇便秘真的是一个常见的问题 ， 很多孕妈妈们一遇到怀孕便秘的问题就只想到吃香蕉解决 ， 其实还有很多方法解决的 ， 大家学到了吗？
