孕妇贫血怎么办 孕妇贫血的最佳食补法

孕妇补血吃什么好?由于生理的变化孕妇常出现贫血现象 , 特别是以缺铁性贫血多见 , 孕妇补血成为亟待解决的问题 。那么贫血的孕妇吃什么补血好呢?食补是改善孕妇贫血最常用的方式 。

孕妇贫血补铁很重要 。

孕妇多患缺铁性贫血 , 因此既补血又不铁的食物当然是首选!黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食 , 可治疗体虚贫血 , 同时有效补充孕妇体力 。黑木耳可凉血止血 , 益气润肺 , 滋阴润燥;红枣补气养血的作用毋庸置疑 , 枣中还富含钙和铁 , 针对孕妇的缺铁性贫血很有效 。

另外红豆含有较丰富的铁质 , 孕妇常食用 , 不仅起到防治缺铁性贫血 , 还有滋补强力 , 加强乳汁分泌的功效 。

孕妇贫血怎么办 孕妇贫血的最佳食补法

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含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱

给大家举几个例子 , 比如说你要是吃一百克的动物肝脏 , 会为你补充多少元素铁 。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克 , 动物的血 , 一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克 。

鸡血可以给我们提供25毫克 。猪血:8.7毫克 。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁 。猪肝100g:12.6毫克 。

动物性食物所含的铁吸收利用度很高 , 不容易受外界因素的影响 , 吸收利用率可以达到20%甚至30% 。植物来源的血吸收率很低 , 一般来说达不到10% , 食物中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大 。

所以我们建议还是以动物来源的血食补为主 。尽管动物的肝脏含丰富的铁 , 但不建议孕期吃得太多 , 因为肝脏里面含过多的维生素A和胆固醇 。

她从怀孕前就贫血 , 我建议从孕前开始补 。美国疾病控制中心建议 , 从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克 。这个孕妇来说 , 孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定) 。我建议她从查出怀孕就开始补 , 在食补的同时 , 还可以协同药物治疗 。而且一定要注意查明是不是单纯缺铁性贫血 。有的人治了半天 , 效果不好 。这种我们要分析是不是有别的原因 。你单纯补铁效果不好 , 你考虑有没有别的原因 , 比如同时缺乏别的营养素 , 如维生素A缺乏的问题 , 他们都会相互影响 , 所以单纯的补效果不是很好 。

孕妇吃什么?从动物身上寻求解决之道 。

动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉 , 在这里小编推荐猪肝 , 猪肝含有丰富的铁、磷 , 是造血不可缺少的原料!并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质 。可采用炖煮方式制成菜肴 , 让孕妇食用 。但是要注意的是 , 猪肝食用前一定要去毒 , 因此建议大家到超市购买熟食 。猪血有“液态肉”之称 , 猪血含铁量非常丰富 , 每100克含铁高达45毫克 , 比猪肝高两倍 , 比鸡蛋高18倍 , 比瘦肉高20倍 。其铁吸收率可高达到22%以上 , 因此孕妇吃什么补血好 , 猪血是不错的选择 。但是大家要注意猪血不宜过量食用 , 一周两次为宜 , 另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜!

孕妇补血不可忽视水果 。

【孕妇贫血怎么办 孕妇贫血的最佳食补法】孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量 , 瓜果本身含铁量并不高 , 但是 , 瓜果中含有丰富的维生素C , 能促进食物中铁的吸收 。

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