现在的很多女性都有气血不足的情况，有的是在外面站久了就会头晕，有的是皮肤干燥起皮，不过马上就要开学了，那些气血不足的女孩子怎么调理自己呢，八宝网小编可是为大家想了很多的办法，毕竟在开学的军训期间气血不足可是很容易晕倒的，那我们就来了解一下吧 。
女性气血不足的表现
1、健忘心悸
很多人会发现自己经常忘东西，这可能是血气不足的表现，心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘 。
2、视物昏花
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关 。
3、面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言 。
4、皮肤粗糙
大多数的女性会发现自己的皮肤不好，特别的黄而且粗糙，其实气血对人体的肌肤特别重要，气血能够给肌肤带来营养和滋润作用 。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，更严重的甚至会长斑 。
5、唇干起皮
干燥起皮说明气虚，津液不能输送，无法滋润口唇 。这需要补气滋阴，可以在茶杯中放一些黄芪、太子参等补气，还可以放麦冬、百合来滋阴 。
6、指甲有横纹
有些人的指甲表面不光滑，会出现一道道横纹，这主要是由于受到情绪影响，比如焦虑、抑郁、烦躁等都会导致肝不舒畅，从而影响指甲生长过程，出现横纹 。
女性气血不足的原因
1、压力及作息时间的紊乱
现代女性扮演的角色越来越多，不但在家中要扮演好妻子、好妈妈、好媳妇，在外也要扮演好员工的角色，在家庭与工作的双重压力下，导致过度的劳累，使作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长期下来，女人就会出现气血不足的现象 。
2、运动量的减少
大多数疾病的预防和治疗都离不开适量、合理的运动，运动可有效的增强人体机能，使身体处于健康状态下 。
而现代女性的生活一直处于忙碌中，往往忽视自身运动，致使运动量减少 。由于运动量的减少，血液不循环，气血生成受阻，最终使女人出现气血不足的症状 。
女性气血不足可以从这些地方看出来 怎么调理气血
3、能量供应不足
各种疾病的发生，不仅会损耗人体本身的能量，也会不断消耗人体血气 。
如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理，营养不均衡，致使能量供应不足，气血不足的症状也是会产生的 。
很多原因会造成女人气血不足，而气血不足也会严重影响到女性的健康 。
它对女人平时的生活不但产生影响，也会对女人的生理期造影响，如经期延长、经血减少、痛经等，严重中的可加速女人的衰老，对于这样的问题，是不可以忽视的!
气血不足怎么调理
阿胶
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血 。
阿胶炖瘦肉
阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把 。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化 。
百合
适合秋季进补，百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神，是良好的女性营养品，尤其对生病过后，神经衰弱的人食用尤佳 。
新鲜百合炒牛肉
牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣 。起油锅把青红椒爆炒备用 。牛肉泡油后，剩下一汤匙油，爆香姜、蒜 。姜、蒜爆香后，把鲜百合下锅爆炒，放入牛肉翻炒几下，最后注入芡汁(酱油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水) 。
生地黄
对女性来说，生地黄具有养肾补气血的作用，同时还可以保护肝脏，防止肝糖原减少的作用 。并有一定的抗辐射损伤作用，对多种真菌的生长有抑制作用 。
生地龙骨汤
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜枣2颗，龙骨适量 。先将龙骨洗净后飞水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2个小时就可以了 。
