虽然生了宝宝，卸了货，但是月子期间也是要特别注意饮食起居的，一些调料品、食物是要慎吃或者不吃的 。但也有一些零食、坚果也是可以吃了解解馋 。那么月子里哪些不能吃，哪些能吃呢？
月子里哪些调料不能吃1.会抑制乳汁分泌的食物: 如韭菜、麦芽、山楂、螃蟹、老母鸡、人参、咖啡、浓茶、啤酒等食物 。其中，产后服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症 。另外人参对人体产生广泛的兴奋作用，导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应，影响元气的恢复 。
2.刺激性食物: 产后饮食宜清淡，不要吃腌渍、辛辣、刺激性食物和调料 。
少油、少盐（太咸会让妈妈产前水肿难消，但如果妈妈出汗很多则要适当补充盐分）、少糖为宜 。
酒、咖啡及浓茶等会影响睡眠及肠胃功能,也对婴儿不利 。
【月子里哪些调料不能吃 产后月子期间能吃哪些坚果零食】忌多吃味精，一般成人吃味精是没什么害处，而婴儿，特别是12周内的婴儿，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿锌的吸收 。这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果 。
酸性食品:如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露排出 。
3、烧烤类、油炸类:这类食物不易消化，且热量偏高，对于月子期间的妈妈来说是绝对禁止的 。
4、忌吃生冷、寒凉食物：如雪糕这类冰凉的食物，苦瓜、绿豆、西瓜螃蟹等 。其实很多蔬菜水果都是“寒凉之物”，但是青菜和水果含大量人体必须的维生素和有助于通便的粗纤维，所以蔬菜适量吃点，少吃苦瓜等比较寒性的基本没问题 。
5、恶露未转成淡褐色、排量未减、或还有血块之时，不能吃补药和大量麻油、酒烹煮食材造成恶露排不干净，大量的麻油与酒精会增加恶露量，。
6、容易过敏的食物: 有的新生儿会有过敏的现象，产后妈妈要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，作为宝宝早期过敏发现和治疗的参考 。如果出现过敏情况，哺乳期妈妈要避免吃到任何可能造成宝宝过敏的食物，比如海鲜、花生、牛奶、蛋类等 。
产后月子期间能吃哪些坚果零食零食包括:酸奶、奶片、牛肉干、水果之类的，这些零食建议选择正规渠道和知名品牌比较有保障 。
坚果类:核桃、花生、瓜子、开心果、夏威夷果、碧根果、腰果、栗子、榛子等，这些最好选择原味的 。
这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 。
建议:最好在两餐之间吃，也不要吃太多，以免影响正餐的摄入；看电视时要注意控制量；晚上睡觉前不要吃，以免增加消化道负担，影响睡眠，对口腔卫生不利 。
月子里吃零食还要注意以下几点:①街头烧烤类，可能含有致癌物，不要食用 。②膨化食品不要吃，多吃可致胖 。③糖果、巧克力、奶油点心属于高能量，易增加体重 。④果冻布丁之类不要吃，基本没有营养 。
坐月子吃什么奶水多月子里的宝妈要根据自身的恢复情况来补充营养，刚生完宝宝都会吃一些鸡蛋，米粥之类清淡的食物，刚开始几天还没有奶水，不宜吃大鱼大肉，这样容易让过多的油脂堵在乳腺里头，容易诱发乳腺疾病，等奶水下来了，要看是不是会涨奶，如果涨奶的话还是不能补，要清淡一些 。等过了涨奶期就可以食补了 。
月子期间可以多煮点花生，枸杞，红枣，红豆“红汤”当茶喝，当稀饭都可以，平时可以蹲点鲫鱼豆腐海带汤，鲫鱼和海带特别下奶，月子里多喝点汤汤水水奶水就很多，都说奶是妈妈的血，只有补充水分多血水才会多 。
母乳过多时间也会不足，这就是常说的“歇奶”，歇奶可以吃点肉，喝点汤水，同样很有效果 。
