1分钟立马睡着的方法 1分钟立马睡着的方法美国海军


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1、想要一分立马睡着,可使用4-7-8呼吸法,用鼻子吸气4秒、憋气7秒,再呼气8秒,循环3次后可感到睡意 , 可快速入睡 。
2、从躺在床上,要睡觉开始,回想今天一天所做的事情,越详细越好,想的越多越仔细你的睡意就会来的更快 。
【1分钟立马睡着的方法 1分钟立马睡着的方法美国海军】3、另外也可使用意念转圈的方法,在床上摆成大字,从头部一直到右脚,以转圈的方式默念,大概循环3次,会有困意 。