【失眠小妙招 失眠小妙招方法】

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1.维持平常心态进入睡眠 。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠 。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝 ， 维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态 。
2.运用轻缓音乐促进睡眠 。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音 。与其他古典音乐比起来 ， 的音乐最具有治疗失眠的工效 。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张 。不过如果你不是他的音乐爱好者 ， 睡前也可以听其他舒缓的器乐曲 。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡 。

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