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1、鱼虾类的食物含硒多，包括鱿鱼、海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等 。
2、肉类食物含硒多，有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝、鸡肝等 。蛋类食物含硒多，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等 。
【含硒高的食物有哪些 含硒高的食物有哪些补晒补什么晒更好】3、水果类食物含硒多的有桑葚、桂圆、苹果、葡萄、海棠、杏子等 。蔬菜食物含硒多的有大蒜、香菜、油菜、木须、菠菜、大葱、白菜等 。谷类食物含硒多的有小麦胚粉、玉米面、籼米面等 。豆类食物含硒多的有红豆、绿豆、芸豆、黄豆、黑豆等 。
4、大家都知道硒被誉为人体微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物可以提高人体的免疫力，又防止糖尿病、白内障、心血管疾病以及肿瘤发生的功效 。

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