怎样快速入睡 怎样快速入睡不用药物


怎样快速入睡 怎样快速入睡不用药物

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【怎样快速入睡 怎样快速入睡不用药物】1、建议睡觉前用热水泡泡脚,这点做着不难,有一点要注意,就是糖尿病的朋友 , 水一定不要太烫,糖尿病的朋友感觉比较迟钝,感觉不到疼痛,就容易出现烫伤的情况,就不好了 。
2、睡觉前,如果有人做伴,可以相互按摩一下脚底的涌泉穴,这个位置很好找,涌泉穴是一个保健要穴,平时就可以按摩,晚上按摩的时候也可以促进睡眠 。
3、睡觉的时候,心里不要想一些事情,可以把你的思想全部集中在呼吸上,心里想着呼、吸、呼、吸,这个词和呼吸同步,反复这样 , 多个循环以后,困意就来了 。