![早餐吃什么健康 14岁早餐吃什么健康](http://img.husay.cn/231203/23291250b-0.jpg)
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1、首先就是水煮鸡蛋 , 鸡蛋的营养价值是非常高的,在早餐的时候可以吃土家鸡蛋,营养价值的会更高 , 鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃,这样会更有营养,也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走,对于身体是非常好的 。
2、第二是一杯热牛奶,牛奶对于很多人并不陌生 , 每天早上喝一杯热牛奶也是可以的,但是最好不要空腹喝,空腹喝会容易导致肚子疼 。
3、第三个是一碗热粥,如果家里有定时锅,可以在前一晚的就准备好米和水,然后定个时间,早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥,早上喝一些稀粥,对于身体是非常有好处的,肠胃也很容易接受也是非常容易吸收的 。
【早餐吃什么健康 14岁早餐吃什么健康】4、也可以适当的喝一杯果汁或者是吃一点水果可以有利于清理肠道,让人变得更加的精神,可以提高人体的新陈代谢 。
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