文章插图
熬夜可以通过以下方法进行调理：
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等 ， 也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 ， 这样可以起到抗疲劳的功效 。二是加强锻炼身体 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下 。三是调整生理节律 。常年熬夜者应根据作息时间表 ， 并不断修改至适应 。四是消除思想负担 。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪 。

【经常熬夜的人怎么补 经常熬夜的人怎么补回来】

• 脚一直脱皮是怎么回事 脚经常脱皮是怎么回事
• 绿豆隔夜还能吃吗 隔夜的绿豆能不能吃
• nvr 女人经常自己解决生理问题好不好
• 熬冻肉水的比例是多少 熬冻肉水的比例是多少度
• 喝白酒会长胖吗 经常喝白酒会长胖吗
• 冰箱启动器坏了的表现 冰箱启动器经常坏是什么故障引起吗
• 鸡蛋胶有营养吗 鸡蛋胶有营养价值吗
• 鸡蛋油怎么熬 鸡蛋油怎么熬好吃
• 胃不好可以吃燕麦片吗 胃不好可以经常吃燕麦片吗?
• 每天做面膜好不好 经常做面膜好不好