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深蹲多久才会练出硬如铁的腹肌 ， 主要看怎么练，要是在健身房，坚持2个月左右就可以 。要是自己练可能时间长点 。用什么方法来练也很重要 ， 如果是健身房就是用要练的器械做4组，每组12到15个；如果是在家深蹲每次尽自己做大努力，做到一个都做不了 ， 连续2月能出形状，后面就是坚持保持形了 。
【深蹲多久才会硬如铁 深蹲后很硬】

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