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1、别买调制乳：其实，比起纯牛奶的热量，调制乳的热量更容易让人发胖 。比如市面上常见的香蕉牛奶、草莓牛奶、泡泡奶、果奶等产品 ， 配料表中所含的物质比纯牛奶多很多 。在喝之前需要做好热量对比，预防自己摄入过多的热量 。为了减肥成功 ， 尽量不要选择这类调制乳 ， 偶尔喝一两次无所谓 ， 但若真的想减肥 ， 那就得控制好量了 。
【减肥想喝牛奶该怎么选 减肥建议喝什么牛奶】2、偶尔可以换换酸奶：虽然牛奶营养价值高 ， 但总有人会觉得老是喝牛奶很乏味很腻 ， 这种时候 ， 比起选择其他饮料 ， 不妨考虑一下换成酸奶 。酸奶的脂肪含量比牛奶更少 ， 而且酸奶中的益生菌可以改善肠道功能，促进新陈代谢，对减肥也颇有益处 。

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