文章插图
一：过度健身会对身体健康有害 。
二：大量运动 ， 机体会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病 ， 还可引起肌腱、肌肉拉伤 ， 很难坚持长期锻炼 。
三：正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难 。应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动 ， 运动量要循序渐进 。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力 。

【每天健身会伤身吗 长期健身会有什么伤害】

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