补营养可以吃些什么东西 吃啥补营养


补营养可以吃些什么东西 吃啥补营养

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可以快速补充营养的五类食物主要有熟肉类、维生素类、菠菜、雪莲和五谷杂粮:
1、熟肉:可以提供优质蛋白质、高能量脂肪及部分维生素和矿物质,且熟肉能够分泌呈味物质,促进食欲 , 有利于吸收,熟肉对身体成长、智力发育作用非常大 。
2、维生素A:胡萝卜中的的维生素A是相当好的食物 , 可以直接转化为维生素 。还有哈密瓜和菠菜等 。
3、菠菜:女性食物的圣物,富含维C、胡萝卜素、蛋白质、以及铁、钙等矿物质,具有抗衰老、促进细胞增殖的作用 。尤其是镁,是女性最容易缺乏的矿物质,菠菜也能够有效补充 。
4、天山雪莲:炖煮可以最大限度地发挥雪莲的滋补作用,尤其对女性滋阴更是不可多得的佳品 。
5、五谷杂粮:富含维生素和矿物元素 , 还有含量较高的膳食纤维,能够快速促进消化和吸收 。

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