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如果只是为了增强体质的话，去室外做做有氧运动比较好，快走或者慢跑都是不错的运动 ， 每次进行30分钟，心率最好达到120/分钟以上 。在室内可以做一些瑜伽可以锻炼柔韧性 ， 也可以做一些肌肉训练增强肌肉的力量
【在家可以做什么运动 在家可以做什么运动减脂】另外最好下午出门运动，如果只有上午有时间的话最好在太阳出来2个小时以后运动，因为太早的话空气质量和身体状况都不适于运动 。运动前做好热身，运动后做做伸展 ， 注意保暖

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