运动过量会不会导致钙流失呢 大量运动会不会导致钙流失

【运动过量会不会导致钙流失呢 大量运动会不会导致钙流失】

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文章插图
不会 。
钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响 。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D 。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量 , 推荐每天补充维生素D400-800IU 。
维生素D都是由相应的维生素D原经紫外线照射转变而来的 。维生素D原是环戊烷多氢菲类化合物 。维生素D原B环中5,7位为双键,可吸收270~300nm波长的光量子 , 从而启动一系列复杂的光化学反应而最终形成维生素D 。
维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢,促进肠内钙磷吸收和骨质钙化,维持血钙和血磷的平衡 。具有活性的维生素D作用于小肠黏膜细胞的细胞核,促进运钙蛋白的生物合成 。运钙蛋白和钙结合成可溶性复合物,从而加速了钙的吸收 。
维生素D促进磷的吸收,可能是通过促进钙的吸收间接产生作用的 。因此 , 活性维生素D对钙、磷代谢的总效果为升高血钙和血磷,使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度 。有利于钙和磷以骨盐的形式沉积在骨组织上促进骨组织钙化 。