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1、减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐 ， 晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节 ， 每天晚上去慢跑，跑到出大汗 ， 每天需要坚持40分钟的有氧运动 。
2、多吃蔬菜水果、五谷杂粮 。平时多锻炼 ， 尤其晚上饭后半小时锻炼 ， 运动量不要过大 。
【为什么吃的不多还是不瘦呢 为什么吃的那么少还不瘦】3、尤其晚上不要吃肉、过饱 。可以吃清淡、蔬菜、粗粮等 。

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