疫情期怎么吃安全 疫情期间怎么吃最健康


疫情期怎么吃安全 疫情期间怎么吃最健康

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1. 食物多样、谷类为主,保证能量供应;
2. 多摄入蔬菜、水果 , 豆类,做到餐餐有蔬菜 , 天天吃水果 。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果;
3. 摄入适量的鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品,坚决不吃野生动物;
4. 减油、减盐、减糖,清淡饮食,少吃高盐和油炸食品 。大家都知道油炸的温度特别高,它不仅会产生一些有害物质,还会导致脂肪摄入超量,体重升高 , 偶尔吃一次还可以,但不能经常吃;
5. 吃动两平衡,在家也要活动 , 不能葛优躺 。减少久坐时间,每小时起来站一站 , 动一动;
【疫情期怎么吃安全 疫情期间怎么吃最健康】6. 足量饮水,水的摄入量太少 , 可能导致免疫力低下 。提 醒大家注意不要感到口渴的时候再喝水 。正确的做法是成年人每天7-8杯(1500-1700毫升)白开水或淡茶水,不喝或少喝含糖饮料 。