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吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力 ， 调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛 。
吊单杠可以增肌 。吊单杠的时候握紧横杠，双足离地，保持身体中正 ， 自然下垂悬吊，利用身体自身重力和手臂的拉力牵拉脊柱 。每次吊单杠，按身体的耐受力 ， 悬吊半分钟到数分钟 。可每天早晚各悬吊一次 。牵吊完可甩动手脚，拍打放松腰背肩臂肌肉 。
【吊单杠有什么好处 吊单杠的好处 吊单杠好不好】
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