科学安排孩子一日三餐该怎么做 怎么安排孩子的三餐


科学安排孩子一日三餐该怎么做 怎么安排孩子的三餐

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想要科学安排孩子一日三餐 , 可以采用以下方法:早餐要吃营养价值高、少而精的食品,午餐要保证充足食品质量和数量,晚餐不要过饱,确保饮食有节,科学进食 。
早餐要体现量少质优 。有干有稀、主副兼备的原则,最好配1~2种高蛋白质的食物,如蛋、奶、豆浆、花生、黄豆等 。
午餐的主食量要大 , 副食花样要多些,肉、蛋、豆类、青菜类均要见于桌上,若能有一碗有荤有素的菜汤就更好;午饭半小时后可吃一次水果 。
晚餐不要过饱,因为晚上活动量?。ヒ资故澄锿V停?影响睡眠,也可能音营养过剩可引起肥胖,甚至诱发疾病 。

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