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【还阳卧一次练时间多久 还阳卧每天要练多久】你好，很快就会有效的 。练习还阳卧比较可以让人兴奋，所以容易导致失眠或减少睡眠时间 。你可做以下四项后再睡觉：①吸：吸气②抵：用舌抵上腭③撮：撮肛④闭：闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力 。
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