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【核桃吃多久才有效果 核桃吃多久才有效果补肾】一般坚持一个冬天，夏天的时候不怕热，就知道好处了,每天服用核桃仁的重量 ， 应在40克左右，大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高 。当然久吃核桃，有的人上火，其实就是脑仁太饱满，建议用脑多的人比如学生这样，十分的补脑 。
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