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做自己喜欢的事,让自己每天快乐多一点,当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪 。
方法一:当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情 , 如听音乐、看电视、打球、下棋散步等,来分散自己的注意力 。这样可以使情绪得到缓解 。
方法二:把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一?。蛘呤怯盟ふ硗罚?大沙袋等方式 。把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康 。但是要注意宣泄的对象 , 地点和场合方法也要适当,避免伤害别人 。
方法三:当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己 , 这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 。试一试这些方法,祝你天天拥有好心情 。
【浮躁的心如何平静】
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