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并不是每次运动后都必须洗头，包括跑步，主要看运动的时候是不是出了很多汗，而且在室内进行运动且运动量不大，并没有分泌过多汗液时 ， 可以不洗头 。
运动后也尽量不要立即洗头 ， 可以休息半个小时再开始洗澡冲头 。水温不宜过高也不宜过低 。清洗顺序应先洗脸，然后从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后 ， 再冲淋躯干，最后再洗头 。
另外，洗头最好一周三四次，不宜频繁 ， 否则会造成头发营养流失，干燥不适，不利于头发的生长 。

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