做什么运动可以长高 早上做什么运动可以长高


做什么运动可以长高 早上做什么运动可以长高

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【做什么运动可以长高 早上做什么运动可以长高】我家宝宝和别人家同龄的孩子,个子就明显的矮一些,我就打听了一下做什么运动可以长高个,让孩子试了一年,真的长高了 , 和大家分享一下 。

方法/步骤
方法一:慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;还可以做一些劈腿、跳板的动作等都是可以拉伸你的骨头的 。
方法二:单杠悬垂,身体放松 。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤 。不要随便用皮带固定是有专门的皮带固定的 。
方法三:跳起双手摸高,60~70次 。双脚跳起摸高,2组,每组10次;单脚跳起摸高 , 左、右脚各2组,每组10次;每次小间歇5~8秒,每次大间歇4~5分钟 。每次都要用全力 。轻而易举地摸到的话就要提高高度 , 要不就没效果了 。

注意事项
长个子是很重要,但不是衡量一个人的唯一标准,身体健康很重要 , 不要为了长个子而影响健康,希望对大家有帮助 。