文章插图
失眠吃什么好，自己是最近这段时间总是睡不好觉?。?经常的失眠，有时候严重的时候就是睡不着觉，我到医院看了说我是失眠症 ， 现在我就告诉大家失眠吃什么好

方法/步骤
首先，造成失眠的原因很多 。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 。
其次，适量选食一些有助于神经功能的食品 。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等 。
还有，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐 。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动 。

【失眠吃什么好 经常失眠吃什么食物可以调理】注意事项
失眠吃什么好知道了，注意事项就是，平时要多吃坚果类食物 ， 例如核桃，葵花籽等 ， 合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜 。

• 野生何首乌怎么吃
• 胃疼吃什么食物好 胃疼吃什么食物好消化
• 大便干燥吃什么好 高中孩子大便干燥吃什么好
• 体温是什么 妇女在排卵前后基础体温是什么
• 小孩尿频的原因是什么 儿童尿频的原因有哪些
• 倒立的好处与坏处是什么 倒立有什么坏处
• 天主教是什么 天主教是什么国家的
• 微蜜圈怎么赚积分 微蜜圈是干什么的啊
• 什么样的疤痕不能当兵 有什么样的疤痕不能当兵
• 铁棍山药可以生吃吗 铁棍山药可以生吃么