【晚上怎么快速入眠 晚上怎样快速入睡】
文章插图
晚饭尽量早吃 。晚饭尽量在七点之前吃完,而且不要吃的太饱,不然会撑的睡不着,而且还很容易增肥 。晚上尽量不要喝浓茶或者咖啡 。有好多小伙伴有喝茶的习惯,但是最佳的饮茶时间是上午十点到十一点和下午三点到五点,晚上喝太浓的茶会使人高度兴奋 , 不利于入睡 。锻炼时间要控制在睡觉前三个小时 。有氧锻炼能促进身体健康,但是锻炼后人的身体会处于活跃的状态 , 立马睡觉是睡不着的 。睡觉前半个小时喝一杯热牛奶 。牛奶不仅能我们提供所需的营养,还具有镇定安眠的作用 。
- 苹果手机在哪注册新id 新苹果怎么注册
- 悦刻4代怎么连接蓝牙 悦刻四代蓝牙怎么连接
- 酸奶做稀了怎么补救 自己做的酸奶太稀了怎么办
- 华为emui9.1怎么升级 emui9.0升级
- oppoa5桌面时间和天气怎么设置 oppoa55桌面天气怎么设置
- oppoa5通话设置在哪 oppoa5高清语音通话怎么设置在哪里
- 核酸检测怎么判断阴性还是阳性 核酸检测阴性和阳性怎么看
- 荣耀手环3连不上手机 荣耀手环3连不上手机怎么回事
- 小孩子发烧怎么退烧 小孩子发烧怎么退烧啊
- 手出汗很厉害怎么办 手出汗很厉害怎么回事