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老年人因为上了年纪,钙容易流失 , 老年人怎样补钙,相信是很多上了年纪的人想知道的,接下来笔者就和大家分享老年人怎样补钙 。
方法/步骤
首先老年人缺钙会造成很多疾病,最常见的是骨质疏松症 。患者骨骼变得细小而空洞,犹如浮石般脆弱易断 。
其次老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙 。食补补钙通常可以吃牛奶、豆制品,鱼汤、蛋类、海带、绿叶蔬菜,这些食物补钙效果都是挺好的,适合老年人补钙 。
最后服用钙片补钙的同时,平时多注意出去晒晒太阳,促进钙的吸收,平时注意运动,不要喝碳酸类饮料,不喝浓茶等 。
注意事项
【老年人怎样补钙 老年人怎样补钙最容易吸收】老年人怎样补钙,老年人应食用高钙的 , 低糖的,容易吸收的食品 。人体钙来源多从蔬菜和水果中获取 。平时多注意休息,锻炼身体 。
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