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一颗生核桃的热量含有热量40大卡，核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸 。每50克核桃中，水分占3.6% ， 另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克 。秋冬季吃核桃是最佳时季 。连续几个月吃核桃，可以黑头发 。一天用量是4－5个最适合 。一天不必吃太多，坚持天天吃 。

【生核桃的热量是多少 核桃的热量表】

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