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便秘是在人的大肠里面停放了太久的时间，要排便通顺就要使体内有充足的水分 。所以喝水要讲究技巧，尽量清除宿便 。下面给大家分享一些清宿便的方法 。

方法/步骤
方法一：要排便通畅，喝水应该讲究技巧，小口地喝水 ， 水流速度慢，水容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。所以便秘的人喝水时最好是大口大口地喝吞咽动作要快 ， 这样水能尽快地到达结肠，刺激肠动改善便秘的症状 。
方法二：早上最好空腹喝杯淡盐水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃 。方便的话，晚上睡觉之前可按摩腹部30-40次，能够缓解便秘 。
方法三：饭前二十分钟喝两大杯水，可以能使胃有饱胀感降低食欲，这也是免费的减肥法 。最少可以省去一大笔买减肥药的花销，还可以少吃一堆垃圾食物，避免积食 。

注意事项
【怎样清宿便 怎样清宿便排宿便】想要清除宿便的患者可以在空腹时喝冰牛奶，多吃黑木耳，每天吃一个苹果 。平日里坚持做适度的运动，促进肠道蠕动使肠道保持平衡 ， 防止肠道老化 。

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