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在日常生活中 ， 我们在训练或是活动中肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 ， 这个拉伤给我们的行动带来很大的不便 。下面，我就和大家说一说小腿肌肉拉伤要怎么办 。

方法/步骤
第一个方法：当小腿肌肉拉伤时适当处理缓解疼痛 。在肌肉拉伤中，最常用的预热处理是冷敷 。用袋子，装上冰水（可以在水中放入少量冰块）将袋子放在肌肉拉伤处 。可适当缓解拉伤疼痛 。
第二个方法：对于轻度拉伤来说，只要适当休息 。不进行比较要用力的运动，疼痛就可以自行缓解了 。但是疼痛消除却需要几天甚至一周时间 。在休息一晚之后，可以辅助进行拉伤部位的按摩 。适当揉搓肌肉，会辅助恢复的作用 。
【小腿肌肉拉伤怎么办 踢球小腿肌肉拉伤怎么办】第三个方法：对于重度肌肉拉伤疼痛难忍的 ， 则需要周围人适当采取冷敷处理，将其背至医务室或医院进行处理 。其间应当减少伤者用力的情况，以缓解其疼痛 。重度拉伤要进行一定的治疗，最好不要强忍疼痛 ， 不仅因为疼痛期会很长，也防止对身体造成伤害 。

注意事项
在生活中要预防小腿肌肉拉伤，同时应该合理的安排运动量 ， 才能达到预防的目的 。

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