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高血压患者在我们的生活中越来越多,一旦患上高血压 , 需要长期服药,对身体的伤害是非常大的,因此,很多朋友都在寻找预防高血压的方法,下面给大家介绍一下如何预防高血压 。
方法/步骤
这是是早期发现症状性高血压的有效方法 。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检查血压 。正常小儿的收缩压=年龄×2+80(mmhg),舒张压为收缩压的2/3-3/5 。学龄儿童正常最高值12/0.7kpa(120/80mmhg)对无高血压家族史的人,从40岁起应定期测量血压,有的高血压病人可维持10-20年无症状 , 一旦发现已是Ⅱ期以上 。
许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关 。终生低钠的人群,几乎不发生高血压 。世界卫生组织规定 , 每人每天的食盐摄入量为3-5g,这对预防高血压有良好的作用 。有高血压家族史的人,最好每天只吃2-3g盐 。
吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸一支烟有时可使血压上升3.33kpa(25mmhg) 。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩 。长期在量吸烟,可使小动脉持续收缩 , 久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压 。
注意事项
【如何预防高血压 如何预防高血压的发生】高血压危害是很大的,平时生活中要养成良好的生活规律,另外要控制好自己的情绪,千万不要激动 。
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