跑步的配速什么意思 跑步配速是什么意思?


跑步的配速什么意思 跑步配速是什么意思?

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跑步的配速意思是每公里所需要的时间,是马拉松运动的训练中使用的概念 。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力 。马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力 。很多跑步爱好者很注意控制速度 。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩 。再把马拉松成绩对应上配速 , 努力在全程以这个同样的配速来跑 。
配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来 。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能 , 根据GPS的数据直接算出你的即时配速,供你调节自己的跑步速度 。很多跑步爱好者很注意控制速度 。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数(每个人的差别不是太大),算出自己的马拉松预计成绩 。再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以这个同样的配速来跑 。

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